lauantai 29. marraskuuta 2014

Kuntosalitreenailun ohessa kävelylenkkejä


Vaikka vouhotan usein tässä blogissani kuntosalitreeneistäni ja olen treenailustani enemmän kuin innoissani niin liikun muillakin tavoin. Muun muassa kävellen. 
Kävely on aina ollut yksi liikuntamuodoistani. Myös aikana, jolloin muu liikunta oli nollaluokkaa ja jolloin olin reilusti ylipainoinen. Nykyisin tulee tehtyä 3-4 kävelylenkkiä viikossa.
Kävelylenkin pituudet vaihtelevat. Välillä kipittelen lähikulmilla tunnin lenkin ja välillä lähden ihan muualle, jotta maisemat vaihtuisivat ja matkakin yleensä pitenee. Lähikulmien lenkitkään eivät kyllä puuduta, sillä aina sitä reiteiltään uutta ihmeteltävää löytää.
Sää määrittelee sen miten pukeudun, lenkin pituuden, vauhdin ja missä kävelen, mutta ei ole este lähtemiselle. Lähinnä se on asenne- ja pukeutumiskysymys minun  mielestäni ja, vaikka sää ei aina olisi niin leppeän aurinkoinen niin lenkin jälkeen mieli on. Siksi se kävely onkin niin mukavaa. Tahdin voi määritellä fiiliksen mukaan, kuten myös maaston. Metsään tulee poikettua, kun se on mahdollista. Tosin talvisin pysyn kyllä aika tiukasti auratuilla väylillä.
Lenkin aikana on mukava antaa ajatuksien lentää tai sitten vain tyhjätä mielensä, katsella ympäristöään, mennä vintata eteenpäin kädet heiluen ja poiketa vaikka kahvilla, jos sopiva kohde löytyy. Välillä on kiva tehdä lenkki ystävän seurassa, mutta enimmäkseen sitä tulee viipotettua yksin. Siihen ehkä vaikuttaa se, että kun lenkille tekee mieli lähteä niin ei siinä tule soitelleeksi, että kuka muu lähtisi ja sopisiko miten aikataulut yhteen. Parasta, kun pistää lenkkarit jalkaan ja menoksi niin ei ehdi miettiä mitä muuta sitä tekisi (nauraa).

En kävele aina meno-paluu matkaa vaan voin hyvinkin kulkea yhteen suuntaan kävellen ja palata takaisin julkisilla. Kuten tänään, kun aamupäivällä kävelin Itäkeskukseen (n. 5 km) ja takaisin palasin muutaman ostoksen kanssa metrolla. Saatan myös lähteä kävelemään ilman erityistä päämäärää; siinä sitä tulee useimmiten käveltyä monen monta askelta kaduilla tai kauppakeskuksissa ihan huomaamattaan. Miten milloinkin. Ja osin hyötyliikuntana eikä aina kaasu pohjassa ja hiki otsalla.
Pääsääntöisesti kyllä teen lenkkini ulkosalla, jotta saan happea ja raitista ulkoilmaa. Nytkin vuoden pimeimpänä aikana.
Matkassa mukana kulkee tietty puhelin, jolla tulee mahdollisuuksien mukaan kuvattua kaikkea mikä liikkuu tai muuten vain herättää mielenkiintoni.
Kävely on itselleni mielekäs liikuntamuoto; ei maksa kuin oikeastaan vain pienen vaivan (sen lähtemisen vaivan), rentouttaa, irroittaa pienen hien (jos on jokin muu vaihde päällä kuin etanavaihde) ja laihduttaakin. Lenkin jälkeen on aina hyvä mieli ja kahvin paikka!







Kuvat kertovat kävelylenkkien aikana otettuina omia tarinoitansa. Värin pilkahduksia ja valoakin osassa on, koska keräsin kuvia loppukesästä aina marraskuulle asti. Äkkiä se on tämä pimein vuodenaika taas taitettu ja mennään kohti kevättä jo kummasti (yltiöpositiivinen ajatus, mutta oikeasti totta)!

                                                     Mari

torstai 20. marraskuuta 2014

Click & Grow - tuoreet yrtit helposti

Aika kiva näky on keittiössäni oleva vihreä keidas, jossa pukkaa yrttiä kokkailijan käyttöön. En uskonut, että saan mitään kasvamaan, kun en omista niin sanotusti 'viherpeukaloa'. 
Olen otettu, sillä mikä sen mukavampaa kuin lisätä tuoretta basilikaa, sitruunamelissaa tai timjamia suoraan puskasta ruokaansa. Ja tulee muuten helpommin lisäiltyä yrttejä ruokiin, kun ne ovat ikään kuin 'omasta maasta'. Ja silmien alla näkyvissä. Ja tuoksuvat hyvältä.


Click & Grow -älyruukku yrtteineen 
Omaan siis tällaisen Click & Grow -älyruukun valoineen, jossa on älymultaa valmiina, kolme kapselipaikkaa yrteille ja minun tehtäväkseni jäi vain asetella yrttilajikekapselit paikoilleen (tässä kohdin kuului klik -ääni), täyttää vesisäiliö ja kytkeä laite verkkovirtaan. 
Sitten odottelin versoja nousevaksi. Ohjeen mukaan se tapahtuu 2-3 viikossa, mutta minun yrttini versot pomppasivat esiin jo ensimmäisen viikon lopussa (kai se herkeämätön, odottava tuijottelu vauhditti versomista...). Poistin yrttien versoja suojanneet suojakuvut, kun versot alkoivat ylettyä suojakupuihinsa ja jatkoin taas odottelua kuten ohjeessa kehotettiin. Kahden kuukauden odottelun jälkeen yrtit olivat jo käyttövalmiina ja nautiskeltavinahan ne kestävät peräti 6-8 kuukauden ajan. Nyt on menossa tämä nautiskeluvaihe. 


Vihreää sieltä jokaisesta kapselista sitten pukkasi...

Sen verran pitää huolehtia, että leikkaa yrtit käyttöön siinä kohdin, kun ne yltävät lamppuun asti (eivät pääse näin kärventymään). Ja toki vettä pitää lisätä, kun sen aika on ja siitähän ilmoittaa kasvivalo vilkkumalla. 
Valo on päällä 16 tuntia ja levossa 8 tuntia, joten laite yrtteineen myös lepää. Minä ajastin yrttini ja älyruukun nukkumaan öisin, mutta jokainen valitsee itse. Töpseliä ei pidä kuitenkaan olla nykimässä jatkuvasti pistokkeesta irti, sillä ajastus alkaa aina alusta. Mutta eipä tuolle ole ollut tarvetta, koska valo ei minua häiritse, vaikka valaiseekin mukavasti. Sen verran kirkas valo on, että siitä varoitellaan, että vilkkuessaan saattaa epilepsiaan taipuvaisella laukaista kohtauksen.
Laitteella itsellään on vuoden takuu ja saatavilla näitä on ainakin nettikaupoissa (esim. Grillikauppa.com, Löytötavaralo) aika maltilliseen hintaankin vielä (99 euroa).


Yrttikapselit keskellä, vesisäiliö kuvan vasemmassa laidassa

Valo sekä valaisee että lämmittää

Mukana tuli erilaisia pistokevaihtoehtoja mikä on hieno juttu sekin
Sekin on hienoa, että yrttilajikkeita on saatavilla muitakin kuin basilikaa, sitruunamelissaa ja timjamia. Ehkä seuraavaksi jo tulevana kesänä kasvattelen mansikoita, tomaatteja ja chilejä. Tai kaikkia näitä; innoissani kun olen!

Mutta tämän helpommaksi ei kyllä voi yrttien kasvattelua tehdä. Hieno älylaite tällaiselle vihertumpelolle kuin minä ja on löytänyt paikkansa keittiöstäni (ja yrtit ruuistani)!


                                                  Mari


sunnuntai 16. marraskuuta 2014

Terranova -tuoteperheen tuotteita testissä

Olen tässä jonkun aikaa tutustunut minulle täysin uuteen ravintolisien tuoteperheeseen nimeltä Terranova. Tuoteperhe kiinnitti huomioni taannoin filosofiansa takia ja myöskin tuotteiden konstailematon ulkoasu miellytti. Joten ei muuta kuin tutustumaan!

Terranova tuoteperhe - uutuus itselleni ravintolisien puolella
Terranova -sarjassa on tuotteita tarjolla vaikka mitä ja moneen lähtöön, joten oli vaikeuksia valita mistä testauksensa aloittaa.
Elämäntaparemonttini on jo siinä vaiheessa, että osaan nykyisin kuunnella kehoani entiseen aikaan verrattuna paremmin ja voin hyvin toimia itse testaajana, mikäli tuntuu siltä, että haluan selvittää toimiiko jokin tuote minulla tai tykkäänkö jostakin palvelusta itse.

Lisäravinteita käytän aamuin illoin ruokavaliotani täydentämään ja tankkaan monipuolisen ruuan lisäksi C-vitamiinia, D-vitamiinia, multivitamiinia, omega3:sta ja magnesiumsitraattia. Kuntosalitreenipäivinä ravintolisää käytän lähinnä palautumiseen. En ole hyväksi havaitsemastani käytännöstä luopumassa, mutta koen, että vaihtelu tuoterintamalla on virkistävää. 

Ravintolisät jakavat ihmisten mielipiteet ja ymmärrän sen hyvin. Kun syö monipuolisesti ja terveellisesti saa valtaosan vitamiineista ja kivennäisaineista ruuasta, ja lisäravinteet toimivat sitten tarvittaessa ruokavaliota täydentämässä mikäli sellaisia haluaa käyttää. Ravintolisiä on valtava määrä ja muun muassa vitamiinivalmisteet tai vaikkapa urheilijoiden käyttämät proteiinivalmisteet luetaan ravintolisiksi. 

Kaikkia kaapistani löytyviä ravinnelisiä en käytä samanaikaisesti tai edes jatkuvasti vaan kuuriluonteisesti silloin tällöin. Käytän vain sellaisia ravintolisiä, jotka olen itselleni todennut toimiviksi, joiden sisällysluettelo on selkeä ja ymmärrettävä ja joiden hyödyn olen itse testannut ja tuntenut kehossani. Käyn otattamassa perusverenkuvan säännöllisesti ja lisäravinteiden käyttö ei ole vaikuttanut arvoihin huonontavasti, päinvastoin. 

Vaikka itse olen nykyisin lisäravinteiden suurkuluttaja, olen kuitenkin sitä mieltä, että lisäravinteita ei pidä käyttää, jos kokee, että niistä ei ole mitään hyötyä tai epäilee, että ne kuormittavat vaikkapa elimistöä. Jokainen tekee päätöksensä tässä kohdin aivan itse. 
Lisäravinteet eivät korvaa terveellistä, monipuolista ruokaa eikä niitä ruuan korvikkeena tule käyttää. 

Terranovan tuotteet kiinnostavat minua yllä mainittujen filosofian ja pakkausten ulkonäön lisäksi myös siksi, että niiden kerrotaan olevan lisäaineettomia, puhtaita, käyvän hyvin vegaaneille ja kasvissyöjille (vaikka itse olenkin lihansyöjä niin kiinnostaa tuokin), eivät sisällä vehnää tai gluteiinia ja ovat eettisiä ja ekologisia. Muun muassa.  
Terranova tuotteista testaan B12-vitamiinia, maitohappobakteeria, sinkkiä, energisoivaa tuotetta ja paria eri superfood -jauhetta (toinen kehon puhdistamiseen tarkoitettu ja toinen yleistä hyvinvointia lisäävä) ja kutakin siis aikanaan. Lisää kerron, kun olen tuotteisiin tutustunut ja testannut paremmin.

Lisätietoja löydätte Terranovan sivustolta, jossa on selkeästi kerrottuna tuotesisällöt ja tuotteista muutenkin. Tuotteita on saatavilla ainakin Life-myymälöistä ja Ruohonjuuren verkkokaupasta. 

Eviran sivulle linkki ravintolisät. Ja tohtori.fi -sivujen tietopaketti ravintolisistä.

Mitä ravintolisiä käytätte? Ja miten? Mielenkiinnosta kysyn, sillä itse olin ravintolisiä vastaan vielä noin neljä vuotta takaperin... (nauraa).


                                       Mari

torstai 13. marraskuuta 2014

Danonen Activia Pro -rahkat makusteltavana

Taannoin pääsin makustelemaan Danonen uutuusrahkoja. Tarkemmin sanottuna Danone Activia Pro -rahkoja, joita en ollut vielä kaupoissa nähnyt, mutta nyttemmin niitä jo kaupan hyllyiltä löytynee.


Yllätyspaketti Danonelta
Makuja on tarjolla viittä erilaista;  mustikka, persikka, vadelma, mansikka ja maustamaton ja minulle näistä testiin päätyivät kaikki muut paitsi mansikka.


Herkulliset tuotepakkaukset á 160g


Danonen tuntevat varmasti monet ja kautta maailman. Itsekin törmäsin tuotteisiin viimeisimmällä reissullani Yhdysvalloissa muun muassa hotellien aamiaisilla. Niillä tarjottiin yhtenä vaihtoehtona Danonen (siellä tosin nimellä Danno) jogurtteja.

Pro -rahkat sisältävät Actiregularis® -bifidobakteeria, ja ovat rasvattomia. Kerrosrahka on nimensä mukaisesti rahkaa ja alinna sanotaan olevan aitoa marjaa mikäli ei ole kyse maustamattomasta Pro-rahkasta. Itse en allekirjoita viittausta aitoon marjaan, mutta makua näistä kyllä löytyy ja pehmeitä ovat.

Kylmäketjusta oli huolehdittu

Tuttu väritys Activia -tuoteperheen tuotteelle

Sisällysluettelo persikanmakuiselle Activia Pro -rahkalle
Sisällysluettelo kertoo omaa karua todellisuuttaan. Tai karua siinä mielessä, että silmääni pistää aina sokerien määrä. Nii-in, se sokeri, se sokeri! Sitä löytyy aivan liikaa näistäkin tuotteista, jotka jotakin marjaa sisältävät. Ja minun suussani se myös maistui. Toivon, että sokerin määrään oikeasti kiinnitetään huomiota ja sitä ei lisättäisi tuotteisiin. Aidot marjat ja hedelmät ovat riittäviä tuomaan jogurttiin tai rahkaan makeutta ellei maustamaton uppoa.

Oma suosikkini Activia Pro -sarjasta löytyi ja se on maustamaton versio (varmaan iso yllätys... nauraa). Tätä voin silloin tällöin huoletta välipalakseni nautiskella. Vatsan helliminen ei täysin toteudu, sillä tuote sisältää laktoosia. Mutta onnekseni pahoja oireita ei jälkikäteen ilmennyt, joka on aina positiivista. 
Maku, kuten yllä jo mainitsin, oli kaikkien testissä olleiden makujen kohdalla pehmeä; kiistatta.

Alla linkit Danonen sivulle:
Danone Activia tuotteet
Activia-pro-maustamaton-rahka
Activia-pro-kerrosrahka-persikka


                                                         Mari

tiistai 11. marraskuuta 2014

Irtiotto arjesta

Välillä on tunne, että on niin kiire, ettei ehdi yhtään mitään. Siis edes hengähtämään ja selvittämään ajatuksiaan. Nyt on ollut hieman sellaista meikäläisellä viime aikoina, joten hidastus on paikallaan.

Viime viikolla minulla oli mahdollisuus käydä Naantalin kylpylässä (ei aikaisempaa kokemusta) ja rauhoittaa itseni. Lähdin hyvän ystäväni, Lauran seuraksi ja molemmilla oli tarkoituksena levätä ja rentoutua. 

Matkat tehtiin junalla Turkuun (ja takaisin) ja Turku-Naantali-Turku väli kuljettiin linja-autolla. Föli (Turun seudun joukkoliikenne) on hieno juttu ja siis positiivinen yllätys. Oletus kun oli, että matka Naantaliin maksaa enemmänkin. Mutta ei tuo matka maksanut kuin 3 euroa suuntaansa. 

Turun joukkoliikenteen; Fölin lippu 

Reissullemme ja viikon alkuun sattuivat hieman huonommat ilmat, mutta se ei meitä haitannut. Sisällä kylpylässä riittää tekemistä, jos vain itse haluaa, sillä tarjontaa on sekä palveluissa että ohjelmissa.

Maanantaina toinen meistä käytti kylpylän kuntosalin tarjontaa ja toinen zumbaili samaan aikaan. Lisäksi kävimme kävelemässä pienehkön lenkin, jotta saimme raitista ilmaa.

Tiistaina kävin happihyppelemässä tunnin verran ulkona ja katsastamassa päällisin puolin Naantalin vanhan kaupungin vesisateesta huolimatta. Hieman ajoittainen kovakin vesisade haittasi, mutta lähinnä valokuvaamista eikä niinkään kävelyä. Maisemat olivat hienot nytkin, joskin kesällä varmasti upeammat.
Kävelylenkin lisäksi vietin aikaani spa-osastolla molskis ja loiskis -tunnelmissa Lauran ollessa kahvakuulailemassa. 

Maisemat rannan tuntumassa ja sateenvarjon alta kuvattuna

Punaisia olivat pihlajanmarjat

Mäntymetsää ja mäkiä

Opasteet kävelijöille ja muumeille....

Reissun yksi kohokohta oli runsaat ja maittavat aamiaiset. Molempina aamuina syötiin vatsamme täyteen nautiskellen tarjonnasta ja kiireettömyydestä. Kiireettömyys oli kyllä koko reissun teemana ja kieltämättä teki hyvää.

Maittava ja runsas aamiainen


Keittolounas ja salaatti naisen tiellä pitää... :)

Laura ja lepohetki
Ainakin oli hyvin levännyt olo, kun palasin kotiin. Tällaisia irtiottoja arjesta on hyvä silloin tällöin ottaa mikäli mahdollista. Ainakin hidastaa tahtia, kun alkaa tuntua liian kiireiseltä. Parasta on se, että tekee sitä mikä on itselle mieluista ilman kalenterivarauksia hyvässä seurassa tai yksin, mikäli sen kokee mieluisemmaksi.

                        
                                         Mari













lauantai 1. marraskuuta 2014

I Love Me -messujen satoa

No niin. Kamalan pitkän (2,5 viikon) hiljaiselon jälkeen on taas aika kirjoittaa, kun tietotekniset ongelmat on saatu ratkaistua. Melkein jo ahdisti, kun ei ole päässyt kirjoittamaan kaikesta tapahtuneesta tänne teille (nauraa).

Yksi merkittävä ja omasta mielestäni upea tilaisuus oli reilun pari viikkoa takaperin pidetyt I Love Me -messut. Pääsin messuille bloggaripassilla (ikään kuin harjoittelijana, koska paikalla oli myös messujen viralliset bloggarit erikseen), mutta harmikseni pystyin hyödyntämään tätä upeaa mahdollisuutta vain yhden päivän verran. Mutta sen tein sitäkin intensiivisemmin.


Elämäni ensimmäinen bloggaripassi! :)

Yhdessä päivässä en ehtinyt messualuetta koluta läpi kokonaisuudessaan enkä edes päällisin puolin. Keskityin osastoihin, jotka keskittyivät kauneuteen, terveyteen, luonnollisuuteen ja koruihin ja kelloihin. Näistä alla muutama itseäni eniten kiinnostanut poiminta.


Natural Good Company

Natural Good Company on keskittynyt luonnonmukaisen hyvinvoinnin lisäämiseen tarjoamalla verkkkokaupassaan luonnonmukaista kosmetiikkaa. Tuotteet ovat ystävällisiä sekä ihmisille että luonnolle ja yrityksen unelmana onkin tuoda luonnonmukainen kosmetiikka jokaisen ihmisen arkeen. Elämäntavaksi. Myytävät tuotteet ovat ekologisia, sertifikoituja ja huippulaatuisia. Tuotteita, joihin yritys uskoo ja joita se rakastaa.
Minusta aika kiva motto! Tykästyin itse ja päätin kokeilla heidän yhtä uutuustuotetta (rakenneuudistava kaktusviikunaöljy ikääntyvälle iholle). Testituote on osoittanut miellyttävältä käyttää ja ihoni on tykännyt. Ei jätä kasvoja öljyiseksi, mutta kosteuttaa tehokkaasti, kun olen käyttänyt sellaisenaan. Hyvin riittoisaa tavaraa, joten riittää toviksi. Tätä voi sekoittaa myös päivä- tai yövoiteen joukkoon muutaman tipan mikäli sen tavan kokee omakseen.
Verkkokaupassa on kattava valikoima erilaisia kauneudenhoidon tuotteita mm. Weledalta, Madaralta, Santelta ja monelta muulta.


Esillä olevia tuotteita

Kivvi

Ihan tuntematon tuttavuus minulle messuilla oli Kivvi -kosmetiikkatuotteet. Latvialaista luonnonkosmetiikkaa. Hyväntuoksuisia tuotteita ja ainakin sitruunaminttu -vartalovoide toimii. Imeytyy hyvin ja jättää miellyttävän sitruunan ja mintun tuoksun iholle. Nettisivuilta löytyy lisätietoa ja tuotteita, mutta toistaiseksi ei suomenkielellä.


Mindfulness

Omaan hyvinvointiin liittyvää on myös mindfulness, joka ei ole siis joogaa hankalissakin asennoissa vaan joogasta pehmeämpi, helpompi vaihtoehto. Hyväksyvää tietoista läsnäoloa (ei ihme, että käytetään mieluummin englanninkielistä termiä mindfulness... kirjoittajan oma huomio). Meditointi on kuitenkin varmasti tutumpi termi monelle ja antaa paremman kuvan mitä mindfulness on.
Omalla kohdallani on pienimuotoista kiinnostusta esiintynyt tällaiseen pysähtymiseen ja hetkessä läsnäolemiseen ja siksi pysähdyin yhdellä tällaisella osastolla uteliaisuuttani tutkailemaan miten se kenties onnistuisi. 
Leena Pennanen on tuonut Suomeen Mindfulness MBSR -menetelmän (Mindfulness-Based Stress Reduction), jonka on kehittänyt amerikkalainen professori Jon Kabat-Zinn yli 35 vuotta sitten. Kyse on itsehoitomenetelmästä, johon valmiudet voit saada vaikkapa viikonloppukurssilla tai pienimuotoisemmin ja harjoittelun tueksi tehdyllä omalla aplikaatiolla Mindfulness App - Leena Pennanen.
Rentoutumista ja stressinhallintaa kannattaisi harjoittaa itse kunkin vaan mistäpä sen ajan siihen löytäisi. No, ajan puute on vain tekosyy. Siis omasta mielestäni. Ehkäpä löydän itseni joltakin Leenan viikonloppukursseista tai kuuntelemasta aplikaation tuotosta julkisissa kulkiessani. Sitä en tiedä osaanko pysähtyä vai pitääkö minut liimata tai köyttää. Tai osaanko olla hiljaa, kun välillä poden puheripulia niin, että juttelen eläintarhani asukeille kotona. Niin tai pyydän anteeksi ääneen omenalta, joka putoaa lattialle... (nauraa).
Mutta jos on yhtään kiinnostusta niin kannattaahan se kokeilla.


Korut

Koruosastolla pysähdyin ihastelemaan pääkallokaulakorua, joka oli mustan puhutteleva, mutta niin bling-bling, että ihastutti kokonaisuutena. 



Itse osasto oli pieni ja helposti olisi voinut ohitse kävellä. Onneksi esillä olevat korut olivat minun silmääni hienoja ja pysähdyin niitä ihastelemaan. Ja kuvittelen, että osa teistä lukijoistakin varmasti pitää sen tyylisistä koruista. Kaikki eivät olleet pääkalloaiheisia; muutakin löytyy valikoimasta.
Rock by Sweden -korut ovat rock -henkisiä, uniikkeja koruja. Valikoimasta löytyy kaulakoruja, rannekoruja, korviksia ja sormuksia. Sekä naisille että miehille. Ideat ovat lähtöisin Ruotsissa tv-kuuluisuutena tunnetuksi tulleelta Laila Baggelta ja PR-tähdeltä  Lili Assefalta.
Ruotsissa koruja on saatavilla hyvin varustelluista tavarataloista ja marketeista ja näyttäisi niitä Suomestakin saavan muutamista paikoista. Verkkokauppa toimii kaikille kaikkialla.

Yllä mainittujen lisäksi ostin Foodinin kristallisoidut inkivääripalat, joita ajattelin kokeilla. Leaderin uutuusproteiinipatukoita maistelin paikan päällä, Living Earthin pakurikahvia kokeilen kotona ja Lifted -yrityksen tarjontaan tutustun ajan kanssa tarkemmin. Paljon muutakin tuli silmäiltyä ja voin vain todeta, että kivat oli messut. Tarjonta oli runsasta ja esillepanot paikoitellen hyvinkin näyttäviäkin.
Harmi, että aikani oli rajallista jäi noin puolet messujen tarjonnasta tutustumatta sen tarkemmin. Päivän messualueen kilometrilukema oli 6,8 km, joten sellainen pienimuotoinen lenkki tuli suoritettua, vaikka ei yhtäjaksoista kävelyä ollutkaan.
Ensi vuonna uudelleen, koska tämä oli itselleni antoisa kokemus! 


Foodinin herneproteiini, vaniljanmakuisena
Leaderin pähkinäpussit rivissä; pahuksen hyviä! :)

Leaderin uutusmaut proteiinipatuikoissa (juustokakku, toscakakku ja valkosuklaa)


Pakurikahvia

Koivunmahlajuoma

Arctic Warriors geelishotit; Taistelija, Puolustaja ja Energia. Kotimaista Lapista.
Messulehtinen
Linkkejä:
Arctic Warrior
Foodin
Leader



                                                          Mari